ورکشاپ آشتانگا وینیاسا

کارگاه شامل کلاس های لد (هدایت توسط مربی) و میسور استایل (تمرین شخصی) بوده که افراد با توجه به سطح و تجربه تمرین می‌توانند شرکت نمایند!

بعد از تمرین آسانا، تمرینات پرانایاما و مدیتیشن بوده که از مبتدی و متوسطه آغاز و تقریبا تا سطح پیشرفته ادامه می یابد و در انتها مدرک کارگاه از یوگا الاینس اهدا می‌شود.

آشتانگا وینیاسا

را می توان به عنوان یک مرحله فراتر در نظر گرفت. نه به این معنی که دشوارتر است بلکه نیاز به نظم بیشتری در تمرین دارد.

در این سیستم از یوگا، سری های مختلفی از وضعیت ها وجود داشته که تغییری در روند انجام آن ها رخ نمی دهد، یعنی سیکل های مشخص شده ای بوده که تنها همان سیکل ها تمرین می شوند و مانند هاتایوگا از تنوع وضعیت ها خبری نیست.

این نکته نشان می دهد که داشتن کمی شناخت نسبت به این سبک می تواند کمک بهتری را به تمرین کننده در زمان گذراندن دوره کند، اما افراد مبتدی یا آن هایی که با یوگا آشنایی ندارند هم می توانند از این سیستم بهره ببرند و حتی گفته می شود افرادی که از ابتدا تمرین خود را با این سبک آغاز کنند،

با مداومت در تمرین می توانند به سطوح بالای این سیستم و یوگا دست یابند. در این سبک معمولا از ابزار استفاده نشده و مربی به شاگردان به منظور قرارگیری در حرکات یا تصحیح آن ها کمک می کند.

ارسال پیام در تلگرام

919686619866+

ارسال پيام در واتساپ

مدیتیشن

اگر به صورت روزانه سعی و تلاش برای کاهش تنش یا افکار نکنیم، ذهن ما، مانند حافظه رایانه دچار اختلال گشته و طبیعتا تاثیری را در تمام جنبه های زندگی خواهد داشت. راه های زیادی برای کاهش تنش و افکار وجود داشته که مراقبه یکی از آن ها می باشد. با منظم انجام دادن مراقبه، به مرور علاوه بر کاهش تنش و افکار، به قابلیت دیگری که ثبات ذهنی و متعادل است، دست می یابیم. با این دستیابی، قابلیت های زیادی را کسب کرده که قادر به تنظیم کردن زوایایی از زندگی خود می شویم که قبلا برایمان امکان پذیر نبوده اند.

مدیتیشن یا مراقبه، در سنت های مختلف شرقی، تکنیک های متفاوتی را داشته که ما در دوره هایمان سعی به طبقه بندی مهمترین و کارآمدترین آن ها کرده ایم تا با فراگیری این راه کارها و به دنبال آن تمرینات روزانه خود شما، در کمترین زمان ممکن قادر به تشخیص تاثیراتشان در زندگی شخصی و اجتماعی شوید.

•  پرانایاما
  

یوگای تنفسی یا پرانایاما (pranayama) یکی از انواع حرکات یوگاست که بر تنفس تمرکز دارد و در آن فرد یوگی با کنترل دم و بازدم، آرامش ذهن و روحش را باز می‌یابد. تمرکز اصلی پرانایاما روی اندام‌هایی چون ریه‌ها و شکم است و از این رو می‌تواند در کاهش وزن و افزایش چربی‌سوزی شکمی هم نقش داشته باشد.

البته توجه داشته باشید که افرادی که به بیماری‌های تنفسی چون آسم دچار هستند، باید در انجام این حرکت احتیاط کنند و ترجیحا ابتدا از یک مربی یوگا کمک بگیرند. همچنین توصیه می‌شود در انجام یوگای تنفسی یا پرانایاما زیاده‌روی نکنید، چراکه زیاد انجام دادنش به عضلات ریه آسیب می‌رساند.

با توجه به مطالب بالا در ورکشاپ آشتانگا تمرینات مدیتیشن و پرانایاما که تاحدودی خلاصه برای شما بازگو شد نیز برگزار میشود که از دوره مبتدی و متوسطه آغاز میگردد و تقریبا تا سطح پیشرفته ادامه داده میشود و در انتهای ورکشاپ به شرکت کنندگان عزیز از سازمان یوگا الاینس مدرک کارگاهی اهدا میشود.