دوره آموزش آنلاين یوگا صفر کیلومتر با مهران فروتن- ترم اول

اولین دوره آموزش آنلاین یوگا برای مبتدیان و افراد صفر کیلومتر در ایران. اگر هیچ تمرین ورزشی و فعالیت بدنی نداشته اید ولی دوست دارید که یوگا را بیاموزید با ما همراه شوید.

ثبت نام این دوره متوقف شده است. مي توانيد از طريق لينك زير به پكيج آفلاين دوره دسترسی داشته باشيد.

اگر از آن دسته افرادی هستید که هیچ گونه سابقه ی ورزشی یا فعالیت جسمانی، نه تنها در یوگا بلکه در هیچ شاخه ی ورزشی دیگری ندارید و همچنین همواره از منابعی راجع به فواید یوگا در جهت بهبود سطح سلامتی خود شنیده اید و کنجکاوید که بلاخره یوگا رو شروع کنید، دوره ی یوگای صفر کیلومتر دقیقا مخصوص شماست!
این دوره از ماقبل ابتدا، از توضیح تاریخچه ی یوگا آغاز میگردد و به مرور با آموزش و تمرین تمرینات فیزیکال و یا تنفسی که به آماده سازی جسم و ذهن شما جهت فراگیری آساناهای پایه ای یوگا کمک میکند، ادامه می‌یابد و در نهایت با آموزش و تمرین این آساناها تا انتهای دوره، شما قادر خواهید بود که چه در دوره های آتی و پیشرفته تر ما رو در مسیر یوگا همراهی کنید و یا همچنین با شناخت کافی که از سبک های مختلف یوگا در طول دوره بدست آورده اید و علاوه بر آن به کمک آمادگی جسمانی خود در پایان دوره، ادامه ی مسیر را با دیدگاهی روشن تر و سطح سلامتی بالاتری در یکی از سبک های دیگر یوگا ادامه دهید.
برای توضیحات بیشتر، حتما ویدیوی توضیحات کلاس را تماشا بفرمایید.
اگر جواب سوال خود را در این متن و ویدیو نیافتید، با ما در تماس باشید.
اگر مشکلات بخصوصی نظیر بیماری، مشکلات فیزیکی یا حرکتی دارید، پیش از ثبت نام با ما از طریق واتسپ با شماره 00491781721050 در میان بگذارید.

ترم اول:

۱: قصه ی یوگا – معرفی تاریخچه و سبک های مختلف، آشنایی با ۸ مرحله یوگا بر اساس یوگا سوترا پاتنجلی و آشنایی با سبک آشتانگا وینیاسا – معرفی و انجام تمرینات ابتدایی جهت گرم کردن بدن و بالا بردن سطح انعطاف و تندرستی که در همه جلسات جهت افزایش بازدهی انجام خواهد شد.
۲: انجام تمرینات ابتدایی* – معرفی انواع ابزارآلات در یوگا – آشنایی عملی به صورت ابتدایی با تمرینات تنفسی (همان پرانایاما که در جلسه اول مختصر معرفی شد)
۳: انجام تمرینات ابتدایی* – انجام تمریناتی که به بالاتر بردن سطح انعطاف، قدرت و تعادل کمک میکنند – ادامه ی مبحث پرانایاما
۴: انجام تمرینات ابتدایی* – معرفی و آموزش ابتدایی سوریا ناماسکارا (سیکل سلام بر خرشید) بر اساس توانایی هر هنرجو – ادامه ی مبحث پرانایاما
۵: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سوریا ناماسکارا و آموزش آساناهای ابتدایی تا پارشواکوناسانا ۲
۶: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سوریا ناماسکارا و انجام آساناهای ابتدایی تا تا پارشواکوناسانا ۲ – انجام تمرینات کمک کننده باز شدن عضلات محفظه لگن و همسترینگ
۷: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سوریا ناماسکارا و آموزش آساناهای ابتدایی تا انتهای اوتیتا هاستا پادا آنگوشتاسانا
۸: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سوریا ناماسکارا و آموزش آساناهای ابتدایی تا ابتدای دانداسانا