پكیج جامع آموزش یوگا صفر كیلومتر با مهران فروتن

اولین دوره آموزش آنلاین یوگا برای مبتدیان و افراد صفر کیلومتر در ایران. اگر هیچ تمرین ورزشی و فعالیت بدنی نداشته اید ولی دوست دارید که یوگا را بیاموزید با ما همراه شوید.

اگر از آن دسته افرادی هستید که هیچ گونه سابقه ی ورزشی یا فعالیت جسمانی، نه تنها در یوگا بلکه در هیچ شاخه ی ورزشی دیگری ندارید و همچنین همواره از منابعی راجع به فواید یوگا در جهت بهبود سطح سلامتی خود شنیده اید و کنجکاوید که بلاخره یوگا رو شروع کنید، دوره ی یوگای صفر کیلومتر دقیقا مخصوص شماست!
این دوره از ماقبل ابتدا، از توضیح تاریخچه ی یوگا آغاز میگردد و به مرور با آموزش و تمرین تمرینات فیزیکال و یا تنفسی که به آماده سازی جسم و ذهن شما جهت فراگیری آساناهای پایه ای یوگا کمک میکند، ادامه می‌یابد و در نهایت با آموزش و تمرین این آساناها تا انتهای دوره، شما قادر خواهید بود که چه در دوره های آتی و پیشرفته تر ما رو در مسیر یوگا همراهی کنید و یا همچنین با شناخت کافی که از سبک های مختلف یوگا در طول دوره بدست آورده اید و علاوه بر آن به کمک آمادگی جسمانی خود در پایان دوره، ادامه ی مسیر را با دیدگاهی روشن تر و سطح سلامتی بالاتری در یکی از سبک های دیگر یوگا ادامه دهید.
برای توضیحات بیشتر، حتما ویدیوی توضیحات کلاس را تماشا بفرمایید.
اگر جواب سوال خود را در این متن و ویدیو نیافتید، با ما در تماس باشید.
اگر مشکلات بخصوصی نظیر بیماری، مشکلات فیزیکی یا حرکتی دارید، پیش از ثبت نام با ما از طریق واتسپ با شماره 00491781721050 در میان بگذارید.

سرفصل دروس یوگا صفر کیلومتر

ترم دوم:
۱: انجام تمرینات ابتدایی* – معرفی مانتراهای آغازین و پایانی – انجام سیکل سری یک از ابتدا تا آخر پاسچی موتاناسانا
۲: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سیکل از ابتدا تا سر دانداسانا – انجام تمرینات باز کننده پشت پا و محفظه لگن
۳: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سیکل از ابتدا تا سر دانداسانا – انجام تمرینات بهبود دهنده انعطاف کمر
۴: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سیکل از ابتدا تا سر دانداسانا – انجام تمرینات بهبود قدرت دست ها و عضلات کر
۵: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سیکل از ابتدا تا سر دانداسانا – انجام تمرینات باز کننده پشت پا و لگن
۶: انجام تمرینات ابتدایی*- تمرین سیکل از ابتدا تا سر دانداسانا – انجام تمرینات بهبود دهنده انعطاف کمر
۷: انجام تمرینات ابتدایی* – تمرین سیکل از ابتدا تا سر دانداسانا – انجام تمرینات بهبود قدرت دست ها و عضلات کر
۸: شروع سیکل از ابتدا تا انتهای جانو شیرشاسانا همراه خوانش مانترا – یوگا نیدرا