آیورودا: آیا واقعا موثر است؟

آیورودا: آیا واقعا موثر است؟

نوشته شده توسط: تامی ورت – بازبینی علمی: دکتر جبین بگوم (نوامبر ۲۰۲۳)

آیورودا (که یک کلمه سانسکریت به معنی “علم زندگی” یا “دانش زندگی” است) یکی از قدیمی‌ترین سیستم‌های درمانی کل نگر در جهان است. این سیستم بیش از ۵۰۰۰ سال پیش در هند توسعه یافته است.

آیورودا بر این باور استوار است که سلامتی و تندرستی به تعادل ظریف بین ذهن، بدن، روح و محیط بستگی دارد. هدف اصلی پزشکی آیورودا ارتقای سلامتی و پیشگیری از بیماری است، نه جنگیدن با آن. اما درمان ها ممکن است به سمت مشکلات سلامتی خاص هدایت شوند.

آیورودا و انرژی زندگی شما

آیورودا بر این نظریه‌ استوار است که همه چیز در جهان – چه جاندار و چه بی جان – به هم متصل است. اگر ذهن، بدن و روح شما با جهان هماهنگ باشد، سلامتی خوبی خواهید داشت. وقتی که این تعادل مختل شود، بیمار می‌شوید. عواملی که می‌توانند این تعادل را مختل کنند شامل نقص‌های ژنتیکی یا مادرزادی، آسیب‌ها، تغییرات آب و هوایی و فصلی، سن و احساسات شما هستند.

کسانی که از آیورودا استفاده میکنند، بر این باورند که هر فرد از پنج عنصر اصلی که در جهان وجود دارد ساخته شده است: اتر، باد، آتش، آب و خاک. این عناصر در بدن انسان ترکیب می‌شوند و سه نیروی حیات یا انرژی به نام «دوشا»ها را شکل می‌دهند. این دوشاها نحوه کارکرد بدن شما را کنترل می‌کنند. آن‌ها شامل «دوشای واتا» (ترکیب اتر و باد)، «دوشای پیتا» (ترکیب آتش و آب) و «دوشای کافا» (ترکیب آب و خاک) هستند.

هر فرد ترکیب منحصر به فردی از این سه دوشا را به ارث می‌برد. اما معمولاً یکی از آن‌ها قوی‌تر از بقیه است. هر یک از آن‌ها عملکرد متفاوتی در بدن را کنترل می‌کند. اعتقاد بر اینست که شانس بیمار شدن شما و مشکلات سلامتی که ممکن است درگیر آن شوید به تعادل دوشاهای شما مرتبط است.

سه دوشا در آیورودا

دوشای واتا

درمانگران آیورودا بر این باورند که این دوشا قوی‌ترین در میان سه دوشا است. این دوشا کنترل‌کننده عملکردهای بسیار پایه‌ای بدن، مانند تقسیم سلول‌ها، و همچنین کنترل ذهن، تنفس، جریان خون، عملکرد قلب و توانایی خروج مواد دفعی از طریق روده‌ها است. عواملی که می‌توانند آن را مختل کنند شامل خوردن مجدد خیلی زود پس از صرف غذا، ترس، اندوه و بیداری تا دیروقت میباشد. اگر دوشای واتا در شما غالب است، ممکن است باهوش، خلاق و سرزنده باشید و خلق شما به سرعت تغییر کند. از نظر فیزیکی، ممکن است لاغر باشید و به راحتی وزن کم کنید و معمولاً احساس سرما کنید. هنگامی که از تعادل خارج می‌شوید، ممکن است بیش از حد تحریک‌پذیر شوید و دچار اضطراب، فوبیا و فراموشی گردید. همچنین ممکن است بیشتر مستعد شرایطی مانند آسم، بیماری قلبی، مشکلات پوستی و آرتریت روماتوئید باشید. در آیورودا، مشابه‌ها مشابه را جذب می‌کنند. برای این دوشا (اتر و باد)، می‌توانید با انجام کارهایی که به شما آرامش می‌دهند، مانند مدیتیشن، ماساژ، حفظ برنامه خواب منظم و خوردن غذاهای گرم و ملایم، واتا را متعادل کنید.

دوشای پیتا

این انرژی کنترل‌کننده هضم، متابولیسم (نحوه شکستن ترکیبات غذایی) و برخی هورمون‌های مرتبط با اشتها است. عواملی که می‌توانند پیتا را مختل کنند شامل خوردن غذاهای ترش یا تند، صرف زمان زیاد در آفتاب و از دست دادن وعده‌های غذایی هستند. اگر پیتا در شما غالب است، ممکن است هدف‌گرا، رقابت جو، با اعتماد به نفس و یک رهبر بالقوه باشید. از نظر فیزیکی، ممکن است بدنی متناسب و عضلانی داشته باشید و بیشتر اوقات احساس گرما کنید. هنگامی که از تعادل خارج می‌شوید، ممکن است بیش از حد رقابت جو، بدخلق، سریع‌العصبانی و شتابزده شوید. اگر پیتا دوشای اصلی شما باشد، احتمالاً بیشتر مستعد مشکلاتی مانند بیماری کرون یا التهاب روده، بیماری قلبی، فشار خون بالا، سوء هاضمه و تب خواهید بود. برای بازگرداندن پیتا (آتش و آب) به تعادل، می‌توانید بر روی چیزهایی که خنک و سبک هستند، مانند سالادها، خیارها و تمرین اعتدال و یوگای آرام و ترمیمی تمرکز کنید.

دوشای کافا

کافا دوشای کنترل‌کننده رشد عضلات، قدرت و ثبات بدن، وزن و سیستم ایمنی شما است. عواملی که می‌توانند کافا را مختل کنند شامل چرت‌های روزانه، خوردن غذاهای بیش از حد شیرین و مصرف بیش از حد نمک یا آب در غذاها و نوشیدنی‌ها هستند. اگر کافا دوشای غالب شما باشد، ممکن است به داشتن روتین علاقه‌مند باشید، به انتظارات پایبند بوده و پذیرا، آرام و صبور باشید. از نظر فیزیکی، احتمالاً دارای چارچوب بدنی پهن و تمایل به افزایش وزن هستید. هنگامی که از تعادل خارج می‌شوید، ممکن است به راحتی خسته شوید، از پذیرش پروژه‌های جدید اجتناب کنید و دچار احساس مالکیت، لجبازی و افسردگی شوید. اگر کافا دوشای غالب شما است، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به آسم و دیگر اختلالات تنفسی، سرطان، دیابت، حالت تهوع پس از خوردن و چاقی باشید. برای کاهش کافای اضافی (آب و خاک) و ایجاد تعادل بیشتر، می‌توانید مقدار میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش داده و ورزش‌هایی که باعث جریان خون می‌شوند، مانند دویدن یا سلام‌ بر خورشید های یوگا را انجام دهید.

درمان آیورودا

یک پزشک آیورودا برنامه درمانی خاصی برای شما ایجاد خواهد کرد. آنها به ترکیب فیزیکی و احساسی منحصر به فرد شما و دوشای اولیه و ثانویه شما توجه خواهند نمود. از این اطلاعات برای دستیابی به هدف درمان، که برقراری تعادل به ذهن و بدن شما است، استفاده می‌کنند.

ابزارهای مختلفی در پزشکی آیورودا برای کمک به ایجاد هماهنگی، جلوگیری از بیماری و درمان مشکلاتی که ممکن است داشته باشید، استفاده می‌شود. این ابزارها شامل موارد زیر است:

•  داروهای گیاهی: این جزء کلیدی درمان آیورودا است و بسته به دوشای شما در ترکیب‌های مختلف استفاده می‌شود و شامل شیرین‌بیان، شبدر قرمز، زنجبیل و زردچوبه و غیره است.
•  یوگا
•  مدیتیشن
•  روش های پاکسازی: که به عنوان پانچاکارما نیز شناخته می‌شوند، برای پاکسازی بدن از غذاهای هضم‌نشده از طریق روش‌هایی مانند پاکسازی خون، ماساژ، روغن‌های درمانی، گیاهان، تنقیه و ملین‌ها استفاده میگردند.
•  مشاوره: پزشک شما به شما کمک می‌کند تا دوشای خود را شناسایی و درک کنید، اینکه چگونه بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد و چگونه می‌توانید سبک زندگی خود را تغییر دهید تا تعادل و هماهنگی بیشتری ایجاد کنید.

سایر درمان‌های استفاده شده در آیورودا شامل ماساژ با روغن، تمرینات تنفسی (که به آن پرانایاما می‌گویند) و تکرار مانتراها یا عبارات است.

مزایای آیورودا

همانند بسیاری از درمان‌های جایگزین، تحقیقات بالینی زیادی در مورد آیورودا نسبت به پزشکی غربی انجام نشده است. اما بسیاری از روش‌های آیورودا نشان داده‌اند که به بهبود سلامت و تندرستی کمک می‌کنند.

•  اگر دارای شرایطی مانند آرتریت روماتوئید هستید، درمان‌های آیورودا ممکن است علائم را بهبود ببخشند.
•  آیورودا همچنین نشان داده که فشار خون و کلسترول را کاهش می‌دهد.
•  رژیم غذایی آیورودا بر افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل و کاهش مصرف گوشت، به‌ویژه گوشت قرمز، تمرکز دارد. این می‌تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. (موضوع مصرف گوشت قرمز یکی از موضوعات بحث برانگیز امروزه بوده و شاید ارتباط آن با بیماریهای قلبی عروقی همیشه به نفع پرهیز از مصرف آن نباشد. ضمن اینکه در طبقه بندی انواع گوشت در دانش آیورودا برای گوشت هر حیوان طبع و میزان هضم پذیری خاص آن اشاره و تناسب مصرفش با هر دوشا تشریح شده است. مترجم)
•  تمرین یوگا می‌تواند درد مزمن و اضطراب را کاهش دهد و به بهبود گردش خون و هاضمه کمک کند.
•  شنبلیله (به عنوان یک ترکیب گیاهی) نشان داده که کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش می‌دهد.
•  مدیتیشن ممکن است اضطراب را کاهش دهد، تمرکز را افزایش دهد، به مدیریت بهتر استرس کمک کند و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. همچنین ممکن است به مدیریت علائم شرایطی مانند درد مزمن، سرطان، افسردگی و سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کند.

برگردان: شهاب شریف

لینک: https://www.webmd.com/balance/ayurvedic-treatments