آرمش
اگر به یوگا علاقمند هستید و یوگا کردن را در برنامههای ورزشیاتان دارید، احتمالا از…

رایگان!
دسترسی سریع
اگر به یوگا علاقمند هستید و یوگا کردن را در برنامههای ورزشیاتان دارید، احتمالا از تأثیرات مثبت این ورزش از جمله افزایش انعطافپذیری و قدرت جسمانی بر اندام خود آگاه هستید. اما آیا از تأثیر یوگا بر ذهن هم چیزی میدانید؟
یوگا قوهی پایداری تعادل را در ذهن و بدن تقویت میکند و کانالی برای ارتباط قویتر جسم و روح محسوب میشود. همین ویژگی سبب افزایش روزانهی یوگیها در سراسر دنیا میشود. امروز بیش از ۲۰ میلیون نفر فقط در ایالات متحدهی آمریکا تمرینات یوگا انجام میدهند. در اثر انجام یوگا و تقویت ارتباط ذهن و جسم، اضطراب به میزان قابل توجهی کاهش پیدا میکند و در نتیجه زندگی با کیفیتتر و آرامتری در انتظار یک یوگی است. در فرآیند گذر از استرس و رسیدن به آرامش سیستم عصبی، یوگا معجزههای بسیاری برای شما رقم میزند. دیجیکالا مگ در این مطلب شما را با این معجزههای جذاب آشنا میکند.
۱. یوگا ذهن مشوش با میلیونها نشخوار فکری را رام میکند
یوگا و مدیتیشن هر دو در کنار هم، ذهن را به پادشاه جسم و روح تبدیل میکنند. وقتی ذهن آرام میشود، میلیونها افکاری که مدام در ذهن ما در حال رفتوآمد هستند، کاهش پیدا میکند. اگر قدرت تمرکز و توانایی رسیدن به آرامش ذهن بیشتر باشد، حتی ممکن است که تمام این صداهای مزاحم در سر خاموش شود. در نتیجه با کمک یوگا و مدیتیشن، شما احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و تمرکزتان بالا میرود.
سیستم عصبی در اثر انجام یوگا، آرامش پیدا میکند و در نتیجه میزان استرس در فرد یوگی نسبت به دیگر افراد بسیار پایین است. وضعیت بدن در تمرینات یوگا، آگاهی به تنفس در هنگام انجام تمرینات و قرار گرفتن در وضعیت مدیتیشن، همگی به کاهش فشار خون، تعداد ضربان قلب و سطح هورمون استرس در بدن منجر میشود و در نهایت این فرآیند فیزیکی به نفع ذهن تمام میشود.
۲. یوگا با احساسات منفی مقابله میکند
اگر استرس بر شما غلبه کند، احساسات منفی به سمتتان سرازیر میشوند و به روح و سپس به جسمتان آسیب میزنند. اضطراب، نگرانی مداوم و حتی افسردگی از عوارض روحی افکار مزاحم و منفی است. در این مواقع باید با تغییر روش زندگی، در مقابل حمله احساسات منفی از سلامتی مراقبت کنید. یوگا یکی از ابزارهای مهار افکار منفی است و مثل یک صیقلدهنده، زوایای تیره و سخت ذهن شما را از بین میبرد و درخشان میکند. انجام تمرینات یوگا و تکرار منظم آن، گردش خون را در بدن افزایش میدهد و همین امر سبب آزاد شدن هورمون شادی همچون دوپامین میشود. بنابراین بعد از انجام تمرینات یوگا، ذهن حس خوشایند و مثبتی نسبت به محیط اطراف دارد و افکار منفی فرصت کمتری برای جولان دارند.
۳. هوشیارتر و مفیدتر خواهید بود
یکی دیگر از تأثیرات یوگا بر ذهن، افزایش هوشیاری و آگاهی است. در واقع این ورزش پر قدمت به شما کمک میکند که نسبت به محیط اطراف دقت بیشتری داشته باشید. هر چه هوشیاری فرد بیشتر باشد، نتیجه کاری که در حال انجام آن است، با کیفیتتر خواهد بود و در بازهی زمانی مشخص، بهرهوری بیشتری خواهد داشت. آرامش ذهنی در شیوهی زندگی و کار هم تأثیرگذار است و هر فرد با آرامش کامل، پشتکار مداوم و اعتمادبهنفس میتواند بهتر و مفیدتر کار کند.
ذهن آگاه، پیش نیاز رسیدن به موفقیت است. یوگا با افزایش آرامش و کاهش استرس، آگاهی ذهن را بالا میبرد و سبب میشود تا با هوشیاری بیشتری کار کنید. در نتیجه بهرهوری یک یوگی از شخص عادی در زندگی شخصی و در فضای شغلی بیشتر خواهد بود.
۴. تمرکز و وضوح تفکرات ذهن افزایش پیدا میکند
وقتی در دنیای پر استرس امروز بتوانیم به آرامش درونی برسیم، در مواقع دشوار هم قادر خواهیم بود که تمرکز خود را حفظ کنیم. یک یوگی، با تمرینات مستمر و یادگیری حفظ تعادل، بدون توجه به تشنجهای محیط پیرامون، تمرکز ذهنی بسیاری خواهد داشت و افکار مثبت و سازنده با وضوح بیشتر در ذهن این فرد نقش میبندند. یوگا همچون یک فیلتر، مانع ورود افکار و احساسات اضافی به ذهن میشود و ذهن را تنها به افکار مثبت معطوف میکند.
۵. یوگا پایداری ما را در برابر مشکلات بالا میبرد
در زندگی روزمره، مدام با چالشهای جدید روبهرو میشویم و گاهی بهجای حل مشکل، دریچهی ذهنمان با یک قفل بزرگ بسته میشود و نمیتوانیم با مشکلاتمان دست و پنجه نرم کنیم. از معجزههای یوگا در زندگی، بالا بردن توانایی فرد یوگی در حل مشکلات و بازگشایی قفلهای ذهن است. یوگا با افزایش خودآگاهی و توانایی تمرکز، قدرت استدلال شما را تقویت میکند و همین امر سبب میشود تا نسبت به گذشته، جسارت تصمیمگیری بیشتری داشته باشید و نتیجههایی فوقالعاده دریافت کنید. در واقع تمرینات یوگا اعتمادبهنفس را بالا میبرند، خودباوری را تقویت میکنند و با افزایش شفافیت ذهنی نسبت به محیط پیرامون به فرد کمک میکنند که با آرامش کامل، بهترین راه حل را برای چالشهای پیش رو پیدا کند.
دوره های مرتبط
مشاوره آیورودا
وركشاپ پرانایاما حضوری
آیورودا
مایندفولنس
تمرین مدیتیشن مایندفولنس یکی از راههای حقیقی حضور در لحظه اکنون و آگاهی واقعی در زندگی روزمره شما میباشد.
این مهارت به شما شانس یک زندگی آرامتر به همراه رفتاری منطقیتر که همراه با یک آرامش درونی است را میدهد
قوانین ثبت دیدگاه