کلاس سری 2 (نادی شدانا)

سری ۲ (نادی شُدانا)

این سری به عنوان پاکسازی نادی (مراکز عبور پرانا ”نیروی حیاتی”) هم شناخته می شود. سری دو که شامل ۲۶ آسانا می باشد، تاثیر بسیار زیادی را از سری یک (یوگا چیکیتسا) می پذیرد. سری های آشتانگا وینیاسا یوگا را می توان بدین صورت در نظر گرفت: سری یک، پایه ای برای باقی سری ها و به خصوص سری دو است. بسیاری از آساناهای سری دو، در ادامه یا تنوعی از وضعیت های سری یک هستند. معمولا برای آشتانگی ها، تمرین این گونه صورت گرفته که در زمان کسب مهارت در سری یک، تمرین کننده بعد از انجام آخرین وضعیت سری یک که سِتوبانداسا (وضعیت پُل) بوده، آساناهای سری دو را به ترتیب شروع کرده و تا جایی که امکان تمرین وجود داشته ادامه می دهد. پس از اتمام، وارد وضعیت های پایانی می شود. همان گونه که توضیح داده شد، سری دو در ادامه سری یک بوده که شامل آساناهیی مانند خم به جلو، خم به عقب، پیچش ستون فقرات در مراحل پیشرفته تری از سری یک می شود. به دلیل عمیق تر شدن وضعیت ها و تاثیری که در ساختار آناتومی نامحسوس می گذارند، چاکراهای سوم، مانیپورا (شبکه خورشیدی یا ناف) و چهارم، آناهاتا (ناحیه قلب)، عکس العملی را به این سری، و آساناها نشان می دهند. در زمان تمرین، به دلیل تاثیری که تنفس اوجایی (نفس پیروزی بخش)، دریشتی (نقاط خیرگی)، باندا (قفل ها) و مودراها (بستن یا مهر و موم جریان و گردش انرژی) از انجام این وضعیت ها می پذیرند، این حالت های درونی به همراه انجام پرانایاما (تمرینات تنفسی)، شروع به تحریک نادی (رودهای انرژی) با به جریان درآوردن پرانا (نیروی حیاتی) در بدن می کنند.

تاثیراتی که یک آشتانگی از این سری به دست می آورد را می توان ثمره تمرینی خوب از سری یک در نظر گرفت که قابلیت شفاف تر شدن تنفس (کنترل بیش تر بر روی سیستم تنفسی به منظور حبس نفس)، عمیق تر شدن دریشتی (کنترل عضلات چشم برای خیرگی درونی)، اعمال باندا (به صورت نامحسوس) و تبدیل آن به مودرا (درونی شدن باندا) را به وجود خواهد آورد که به مرور زمان سری دو، همچنین سری یک را از حالت فیزیکی خارج کرده و فرد را برای عمیق تر شدن در مدیتیشن (مراقبه)، آماده می سازد.

مانند سری یک، نادی شُدانا هم یک پیش نیاز برای سری های بعدی و خصوصا سری ۳ (اِستیرا باگا) و سری ۴ (اِستیرا باگا ساماتپا)، بوده که با کنترل پیدا کردن نسبت به بدن، تنفس و ذهن، یک آشتانگی قادر به انجام آساناهای این دو سری خواهد شد، که ترکیبی از قدرت، انعطاف پذیری و تعادل در سطوح بالا می باشند.

سری نادی شُدانا به دو صورت میسور استایل (حالت میسوری) که فرد با توجه به توانایی خود تمرین کرده و به صورت لِد (هدایت)، که مربی از ابتدا تا انتهای سری را به همراه نام آساناها، شمارش تنفس و شمارش های سانسکریت تکرار کرده و تمرین کنندگان با یک ریتم تمرینی، این سیکل و سری را تمرین می کنند.

مسعود موحدی به منظور کسب تجربه کلاس های گروهی و تمرین آشتانگی ها، سری دو یا نادی شُدانا، را به همان گونه ای که در کلاس ها و دوره ها، لِد (هدایت) می کند، در اختیار تمرین کنندگان قرار داده است. این کلاس به گونه ای تنظیم شده که با تمرین مداوم و وفق پذیری با آن، تمرین کننده به راحتی توان پیشرفت در این سری و سری های بعدی را خواهد داشت.

این کلاس با آوای آغازین و به دنبال آن با سوریاناماسکارا ”سلام بر خورشید” شروع شده، با وضعیت های ایستاده و بعد با پاشاسانا (وضعیت حلقه) ادامه یافته و با وضعیت های بَک بِند (خم به عقب ها) و پایانی و آوای آخر به پایان می رسد.

نکته: در ابتدا این کلاس باید با ریتم فرد تمرین کننده بدون اعمال فشار بیش از اندازه صورت گرفته و تمرین کننده نباید با این تفکر که چیزی برای به دست آوردن وجود داشته به خود آسیب وارد کند، و سپس به مرور زمان می تواند با ریتم مورد نظر این کلاس وفق پذیرد!