پوستر دیجیتال یوگا پكيج كامل

سری یک، پایه تمام سری های آشتانگا وینیاسا است. ساده تر از باقی سری ها به نظر رسیده اما از چهار سری دشوارترین می باشد. ایده آل ترین سری به منظور یادگیری سری یک است. همچنین به عنوان تمرین پایه برای سری های بعدی بوده و به عنوان بخشی از تمرین روزانه حتی در تمرین سری های بعدی مورد استفاده قرار می‌گیرد. کمک به ایجاد انعطاف پذیری، استقامت و استواری کرده و در زمان در جریان بودن انرژی توسط نادی ها موانع را از بین می برد.

سری دو شامل وضعیت هایی بوده که مستقیما بر روی ادامه الگوها، قوا و وضعیت های سری یک ایجاد شده و همان طور که فرد در سری یک به سطح مطلوبی دست می‌یابد یک به یک وضعیت های سری دو به آن اضافه می گردند. این سری شامل وضعیت های خم به عقب و پا پشت سرهای عمیق بوده تا نرم و انعطاف پذیر ماندن ستون فقرات را در زمان باز کردن کانال های انرژی به منظور عبور آزادانه پرانا حفظ کنند.

سری سه، تمرین را به صورتی فراهم کرده که استقامت، انعطاف پذیری و فروتنی بیشتری را طلب می کند. فرد می تواند به سری پیشرفته بعد از یادگیری و انجام سری یک و دو دست یابد.سری پیشرفته مهارت آشتانگا وینیاسا را توسط رشد بهتر تنفس، وضعیت و خیرگی یا دریشتی افزایش می دهد. در این نقطه، بدن باید بسیار قوی و منعطف باشد تا فرد قادر به انجام تمرین روزانه شود.این سری بر اساس سری های یک و دو پایه ریزی گشته است. مانند سری های قبل، تاکید بر روی جریان انرژی با توجه بیشتر به انعطاف پذیری، استقامت و تمرکز می باشد. در انتها یوگی را به طرف هدف نهایی که مدیتیشن و شناخت خود بوده هدایت می نماید.